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讲真,别把腰痛不当回事

来源: 发布时间:2018-11-02 15:09:13 点击量:1137

    年轻的报社编辑小乔,最近老是觉得腰疼,当时以为是冻着了没当回事。结果越来越痛,这两天疼得都没有办法工作,这才想着去医院。大夫说这种腰椎疾病在年轻白领中非常普遍,我国腰椎疾病患者都突破2亿了。今天江西省中西医结合医院康复科江崛主任来聊聊腰痛那点事。

必须重视腰椎疾病

来自国家卫生计生委的统计显示,我国腰椎病患者已突破2亿,在30岁至40岁人群中,59.1%患有颈椎或腰椎疾病;50岁至60岁人群中,患此病者比例达71%;60岁以上人群,该比例更攀至82%。

为什么腰椎病的患者会有如此之多呢?张主任介绍说,生活中,很多人都会受到腰椎间盘突出症的困扰,但是及时就诊的患者却少之又少。临床上,很多腰椎间盘突出症患者在就诊的时候病情已经极为严重,在询问病史的时候都表示出现症状较早、明确诊断也较早,但是认为腰椎间盘突出症只是小病,没有必要太过重视,导致治疗拖延。

" 事实上,腰椎间盘突出症可能导致极为严重的后果。"张主任说,比如,患者如果出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状不做治疗的话,随着病情的发展,突出的椎间盘可能压迫脊髓、神经,患者就可能出现行走障碍甚至肌肉瘫痪、大小便失禁等。所以,腰椎间盘突出症绝对不能忽视。

久坐是腰椎病的根源

《黄帝内经》中说:"久坐伤肉。"也就是说长时间保持坐位,将导致腰部肌肉损伤,颈腰病大部分是"坐"出来的。据张主任介绍,人的颈、腰椎由24节椎骨组成,上载头颅、下接骶尾椎。椎骨虽然分为颈、胸、腰椎,但是由椎间盘和许多韧带连接成一个整体。可以说,如果颈椎有错位病变,腰椎也会错位;反之亦然。因为脊柱是动态的,为维持动态(站立、行走)的平衡,必然要相互代偿来维持直立中轴线。

实验研究证明,年轻人如果坐位超过1小时,腰椎的生理曲度则逐渐消失而变直;当站立起来时,在腰大肌牵拉下,腰曲又恢复正常。但是,如果长时间坐位(超过2小时以上),腰大肌的弹性、肌张力下降,腰曲就慢慢不能恢复了。腰曲一旦改变,则可导致椎间盘突出、神经根孔变窄,严重的就会产生症状。

腰椎疾病的预防

专家认为,颈腰病主要原因是脊柱力学失衡--颈、腰椎曲度改变引起的。因此,我们在平常的生活中应注意以下几点,做好预防工作。

一、首先要保护好腰,在平时的生活中,坐姿一定要好,避免长期坐姿不正确导致腰椎间盘突出。睡床要软硬适中,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,以致肌力不平衡,造成腰部劳损。

二、注意正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,或者以腰围保护。用腰时间过长时,应改变姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损。因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应尽量避免劳损进一步加剧引起腰椎退变。

三、常做腰部保健运动。坚持腰部保健运动,经常进行腰椎各个方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

四、体育运动适度为宜。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于大家选择和调节体育运动。

 


 

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